Notizie nel blog

Le persone si rivolgono a me chiedendomi quanto sia pericoloso il COVID-19 e come possono proteggersi da esso.

Oltre a seguire le misure di protezione generali, il mio consiglio è di fare tutto ciò che rende forte il sistema immunitario. Perché un sistema immunitario forte può combattere il virus così bene che, nel migliore dei casi, vi ammalerete di corona, ma il vostro sistema immunitario combatte il virus così bene che non ve ne accorgerete nemmeno, rimarrete senza sintomi e non ci sarà alcun pericolo per voi.

Psiconeuroimmunologia: cosa rende forte il sistema immunitario?

Esiste un legame scientificamente provato tra il benessere psicologico e la salute fisica, che viene definito dagli esperti come "Psiconeuroimmunologia" designato.

Quali sono i meccanismi alla base di questo fenomeno? Ad esempio, gli studi dimostrano che la depressione aumenta la produzione di citochine pro-infiammatorie e allo stesso tempo compromette la risposta immunitaria.

La paura e lo stress possono innescare la risposta di lotta o fuga dell'organismo, che aumenta i livelli di cortisolo e altera le risposte del sistema immunitario.

Assicurare subito una buona salute mentale è un passo fondamentale per rafforzare il sistema immunitario!

Ecco alcuni consigli pratici:

GratitudinePensate più volte al giorno a ciò per cui siete grati nella vostra vita. Questo aiuta a focalizzare la percezione sul positivo e a essere più soddisfatti.

Ridurre al minimo la pauraPiù la paura aumenta, più i livelli di cortisolo aumentano e questo ha un effetto negativo a lungo termine sul sistema immunitario. Se vi comportate in modo attento e responsabile, è probabile che rimarrete in salute: forse questo pensiero vi aiuterà a ridurre l'ansia.

Tanto esercizio all'apertoL'esercizio fisico all'aria aperta, soprattutto al sole, favorisce il sistema immunitario e aumenta la produzione di vitamina D. È stato inoltre scientificamente dimostrato che l'esercizio fisico regolare e moderato rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di malattie. Sembra che anche un solo allenamento possa rafforzare il sistema immunitario.

Ma attenzione: non è il momento ottimale per fare esercizio fisico troppo intenso: se si "spegne" completamente, questo può avere un effetto negativo sulla capacità di combattere i virus. Un approccio sano sarebbe quello di camminare a passo svelto per almeno 30 minuti al giorno - tra l'altro, questo produce anche sostanze nel cervello che migliorano la memoria e le capacità di pensiero!

Bere a sufficienzaPer allontanare i virus, è importante aver bevuto a sufficienza. L'acqua fornisce al cervello e al corpo l'ossigeno necessario per un funzionamento ottimale. Se ben idratate, le cellule possono svolgere meglio le loro funzioni principali. E quando il cervello è ben idratato, è possibile affrontare meglio lo stress e prendere decisioni migliori per ridurre al minimo il rischio di malattie.

Dormire a sufficienza:. Uno studio (Sleep, 2015) ha rilevato che le persone che dormono solo 6 ore o meno, rispetto a quelle che dormono più di 7 ore a notte, hanno quattro volte più probabilità di contrarre un raffreddore dopo essere state esposte a un virus. Altre ricerche dimostrano che la privazione cronica del sonno sopprime il sistema immunitario. Se soffrite di disturbi del sonno, cercate aiuto (ad esempio dal Dr. Schaffer).

). L'ideale sono dalle 7 alle 9 ore per notte, e anche un pisolino a mezzogiorno può essere molto utile per il corpo e la mente! (Sempre che riescano a dormire bene la notte).

Prebiotici - batteri intestinali come protezione: Gran parte del sistema immunitario si trova nell'intestino e una flora intestinale sana ha un'influenza positiva sul sistema immunitario. L'azienda Allergosan di Graz consiglia, ad esempio, il prodotto "OmniBiotc 6", speciali batteri intestinali per rafforzare il sistema immunitario, ma anche alimenti fermentati come yogurt, crauti, kefir o kimchi favoriscono una flora intestinale sana.

Niente o poco alcol: il consumo eccessivo di alcol disturba il sistema immunitario e si dice addirittura che renda più suscettibili alla polmonite e ad altre malattie!

L'aglio non solo aiuta contro i vampiri, ma anche contro i virusIl consumo di aglio può infatti aumentare il numero di linfociti T - i combattenti naturali dell'organismo contro i virus - nel sangue. I risultati di uno studio del 2012 pubblicato su Clinical Nutrition dimostrano che l'assunzione di estratto di aglio invecchiato riduce i sintomi di raffreddore e influenza e abbrevia la durata delle malattie virali.

Vitamina D: La vitamina D si forma quando siamo al sole o quando la ingeriamo con gli alimenti e ha effetti positivi sul sistema immunitario.

Zinco: sostiene il sistema immunitario e aiuta l'organismo a proteggersi da virus e batteri invasori. "Fate il pieno di alimenti ricchi di zinco come manzo, ostriche, agnello, asparagi, spinaci e semi di zucca.