Zakaj prava uspešnost ne izhaja iz večjega truda, temveč iz sposobnosti okrevanja.

V svetu, ki nagrajuje uspešnost, je regeneracija pogosto napačno razumljena.
Mnogi ljudje smatrajo sprostitev za luksuz.
Kot nekaj, kar si privoščiš, ko imaš čas.
Po projektu.
Po počitnicah.
Po stresnem obdobju.
Po naslednjem terminu.
Toda prav tukaj se skriva zmotno prepričanje.
Ker regeneracija ni nagrada za uspešnost.
Regeneracija je predpogoj za to.

Živimo v kulturi stresa

Naša družba se je naučila optimizirati delovno obremenitev.
Govorili bomo o:
• Produktivnost 
• Učinkovitost 
• Doseganje ciljev 
• Zmogljivost 
• Disciplina 
• Vztrajnost 

Kar se pogosto pozabi, je:
Človeško telo ne deluje kot stroj.
Stroje je mogoče ustaviti, popraviti in ponovno zagnati.
Organizem pa mora vsak dan hkrati delovati, popravljati, uravnavati in regenerirati.
In prav ta sposobnost je vse bolj pod pritiskom.

Telo se nenehno regenerira.

Regeneracija se ne dogaja samo med počitnicami.
To se dogaja vsako minuto našega življenja.
Medtem ko spimo.
Medtem ko se premikamo.
Medtem ko se sproščamo.
Medtem ko globoko vdihnemo.
Hkrati poteka nešteto procesov:
• Celice se obnavljajo 
• Tkivo je popravljeno 
• Rezerve energije se obnavljajo 
• Odstranjujejo se presnovni odpadki 
• Živčni sistem se uravnava sam 
• Hormoni se ponovno uravnovesijo 
• Imunski procesi so nadzorovani 

Brez teh procesov življenje ne bi bilo mogoče.

Zakaj se mnogi ljudje kljub počitku ne morejo regenerirati

Vikend na kavču ne pomeni samodejno regeneracije.
Tudi dopust ne zagotavlja, da si bo telo dejansko opomoglo.
Mnogi ljudje doživljajo prav to:
Spijo dlje.
Imajo prost dan.
In vendar se ne počutijo zares spočiti.
Razlog se pogosto skriva globlje.
Regeneracija ni pasivno stanje.
Gre za aktivno biološko sposobnost.
In to sposobnost lahko oslabijo različni dejavniki:

• kronični stres 
• Pomanjkanje spanca 
• Stalna napetost 
• Vnetni procesi 
• visok duševni stres 
• pomanjkanje gibanja 
• Onesnaževanje okolja 
• nezadostna obdobja okrevanja 

Telo ima nato težave s preklopom iz stresnega načina v način regeneracije.

Živčni sistem določa okrevanje.

Pri tem igra osrednjo vlogo naš avtonomni živčni sistem.
Nadzoruje številne vitalne procese:

• Srčni utrip 
• Dihanje 
• Prebava 
• Spanje 
• Energijska bilanca 
• Regeneracija 

Simpatični živčni sistem je v prvi vrsti odgovoren za stres.
Za počitek in regeneracijo parasimpatičnega živčnega sistema.
Zdravje ne izhaja iz prevlade ene od teh komponent.
Zdravje izhaja iz sposobnosti fleksibilnega preklapljanja med obema stanjema.
Prav to fleksibilnost mnogi ljudje vse bolj izgubljajo.

Sodobna izčrpanost ima veliko obrazov.

Vsaka oblika izčrpanosti se ne kaže na enak način.
Nekateri ljudje se počutijo fizično utrujene.
Drugi trpijo zaradi težav s koncentracijo.
Drugi poročajo o:

• Možganska megla 
• notranji nemir 
• Motnje spanja 
• zmanjšana nosilnost 
• pomanjkanje motivacije 
• počasnejše okrevanje po naporu 

Pogosto ne gre za eno samo težavo.
Ampak bolj kot to, da bi pokazali, da je regenerativna sposobnost organizma omejena.

Regeneracija se začne na celični ravni

Vsaka oblika sprostitve zahteva energijo.
To se sprva sliši protislovno.
Toda regeneracija je tudi aktiven proces.
Energijo, potrebno za to, zagotavljajo mitohondriji – elektrarne naših celic.
Boljša kot je proizvodnja energije v celicah, učinkoviteje lahko potekajo procesi popravljanja in regeneracije.
Zato se sodobni zdravstveni koncepti vse bolj osredotočajo na teme, kot so:

• Zdravje celic 
• Proizvodnja energije 
• Oskrba s kisikom 
• Mikrocirkulacija 
• Kakovost spanca 
• Uravnavanje stresa

v središču.
Ne zato, ker zdravijo simptome.
Ker pa vplivajo na temelje zdravja.

Zakaj je regeneracija osnova dolgoživosti

Mnogi ljudje dolgoživost povezujejo z življenjem čim dlje.
Gre za veliko več kot to.
Pravo vprašanje je: Kako dolgo se bodo ohranile energija, odpornost, koncentracija in kakovost življenja?
Odgovor je v veliki meri odvisen od naše sposobnosti regeneracije.
Ker vsak stres pusti svoj pečat. 
Ključno vprašanje ni, ali se stresi pojavljajo ali ne.
Ampak ali ima organizem dovolj časa in virov, da to nadomesti.

Najuspešnejši ljudje varujejo svojo energijo

Tisti, ki želijo dolgoročno ostati produktivni, se morajo naučiti ne le vlagati energijo, temveč jo tudi ciljno obnavljati.
Zato se vedno več podjetnikov, direktorjev in visoko uspešnih ljudi zaveda:
Najdragocenejši vir ni čas.
Ne denar.
Ne vem.
Gre za sposobnost telesa, da proizvaja energijo in se regenerira.
Brez te osnove bodo tudi najboljše strategije dolgoročno izgubile svojo učinkovitost.

Regeneracija ni slabost

Mnogi ljudje še vedno vidijo odmore kot znak pomanjkanja odpornosti.
Resničnost je ravno nasprotna.
Regeneracija ni izraz šibkosti.
Je izraz biološke inteligence.
Telo ne potrebuje počitka, ker odpoveduje.
Ampak ker se želi prilagoditi, učiti in ostati produktiven.
Tisti, ki ignorirajo regeneracijo, delujejo proti lastni biologiji.
Tisti, ki jih spodbujajo, ustvarjajo temelje za zdravje, zmogljivost in dolgoročno vitalnost.

Zaključek

Regeneracija je eden najpomembnejših zdravstvenih virov za človeka.
In hkrati med najbolj podcenjenimi.
V svetu, polnem zahtev, dolgoročni uspeh ni odvisen le od sposobnosti opravljanja dela.
Ključni dejavnik je sposobnost povrnitve moči po obdobjih stresa.
Ker zdravja ni mogoče doseči z nenehnim delovanjem.
Zdravje se pojavi tam, kjer sta stres in regeneracija v zdravem ravnovesju.
In to ravnovesje je osnova za energijo, zmogljivost, kakovost življenja in dolgoživost.

Kako dobro se vaše telo v resnici regenerira?

Utrujenost, možganska megla, težave s spanjem ali počasnejše okrevanje po naporu imajo lahko različne vzroke. Zato se za nas trajnostna regeneracija ne začne s standardno rešitvijo, temveč z ugotavljanjem, kje telo trenutno potrebuje podporo.
Pri energijskem pregledu med drugim preučimo uravnavanje stresa, celično energijo in mitohondrijsko aktivnost ter na podlagi tega pripravimo individualna priporočila za naslednje korake.

→ Analizirajte regenerativno sposobnost

O avtorju

Andrea Tillinger Je diplomirana medicinska sestra z več kot 30-letnimi kliničnimi izkušnjami in ustanoviteljica medicinskega centra New Energy v Celovcu ob Vrbskem jezeru. Osredotoča se na preventivo, regeneracijo, dolgoživost in spodbujanje trajnostne učinkovitosti s pomočjo sodobnih, funkcionalnih zdravstvenih konceptov.